{"id":18611,"date":"2024-10-04T13:54:17","date_gmt":"2024-10-04T13:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/sambrevelos.com\/comment-choisir-son-home-trainer\/"},"modified":"2024-10-04T13:54:17","modified_gmt":"2024-10-04T13:54:17","slug":"comment-choisir-son-home-trainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeromevelo.fr\/en\/comment-choisir-son-home-trainer\/","title":{"rendered":"Comment choisir son Home Trainer ?"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" width=\"\\\\\\\"960\\\\\\\"\" height=\"\\\\\\\"639\\\\\\\"\" src=\"\/%22\/%22https:\/\/jeromevelo.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Home-trainer-pas-cher-chez-Lapassiondesvelos.jpg\/%22\/%22\" alt=\"\\\\\\\"\\\\\\\"\" srcset=\"\\\\\\\"https:>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n<p>Cet appareil, dont le principe est simple (on positionne son v\u00e9lo sur l\u2019appareil qui va ensuite reproduire avec une r\u00e9sistance, d\u2019une mani\u00e8re plus ou moins r\u00e9aliste, le p\u00e9dalage en ext\u00e9rieur), s\u2019est \u00e9norm\u00e9ment am\u00e9lior\u00e9. Aujourd\\\\\\&rsquo;hui, certains mod\u00e8les sont ainsi de v\u00e9ritables concentr\u00e9s de technologie offrant des sensations tr\u00e8s proches d\\\\\\&rsquo;une sortie en conditions r\u00e9elles.<\/p>\n<p>Si vous \u00eates tent\u00e9 par cette solution mais que vous ne savez pas quel mod\u00e8le choisir, voici quelques points pour vous aider \u00e0 y voir plus clair.<\/p>\n<h3>Les standards<\/h3>\n<ul>\n<li>Les types de trainers : <a href=\"\/en\/%22\/%22https:\/\/jeromevelo.fr\/categorie\/velos\/accessoires\/home-trainer\/\/%22\/%22\/\">home trainers \u00e0 cadre, \u00e0 rouleaux et Indoor Bikes<\/a><\/li>\n<li>Les types de r\u00e9sistance : <a href=\"\/en\/%22\/%22\/#%22%22\">air, m\u00e9canique, fluide, magn\u00e9tique \/ \u00e9lectrom\u00e9gn\u00e9tique<\/a><\/li>\n<li>Les types d\\\\\\&rsquo;entra\u00eenement : <a href=\"\/en\/%22\/%22\/#%22%22\">interactif et connect\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><a href=\"\/en\/%22\/%22https:\/\/jeromevelo.fr\/categorie\/velos\/accessoires\/home-trainer\/\/%22\/%22\/\">Home trainer<\/a> ou rouleau ?<\/h3>\n<p>Deux types d\\\\\\&rsquo;home trainers sont propos\u00e9s par les fabricants : les <strong>rouleaux<\/strong> et les <strong>home trainers \u00e0 cadre<\/strong>. La principale diff\u00e9rence entre ces deux syst\u00e8mes est que sur les rouleaux le v\u00e9lo n\u2019est pas fix\u00e9, tandis que sur le home trainer, il l\u2019est.<\/p>\n<p><strong>Les rouleaux sont peu encombrants et rapides d\u2019utilisation<\/strong>. M\u00eame s\u2019il faut apprendre \u00e0 conserver l\u2019\u00e9quilibre pour s\u2019en servir, c\u2019est le syst\u00e8me le plus pratique car on n\u2019a qu\u2019\u00e0 y monter dessus avec son v\u00e9lo, sans devoir d\u00e9monter ou monter des composants. En revanche, il a quelques points faibles : m\u00eame si quelques mod\u00e8les haut de gamme permettent de choisir le niveau de r\u00e9sistance avant de d\u00e9marrer l\u2019utilisation, il est impossible de le modifier lors de la s\u00e9ance, sans \u00eatre oblig\u00e9 de descendre du v\u00e9lo. De plus, \u00e0 haute intensit\u00e9, il peut s\u2019av\u00e9rer difficile de garder l\u2019\u00e9quilibre et donc de rester sur le rouleau.<\/p>\n<p><strong>Outre une grande stabilit\u00e9, le principal avantage du home trainer est qu\u2019il offre la possibilit\u00e9 de choisir parmi diff\u00e9rents niveaux de r\u00e9sistance au p\u00e9dalage<\/strong>, pouvant le r\u00e9gler \u00e0 distance en actionnant une manette reli\u00e9e au rouleau de celui-ci gr\u00e2ce \u00e0 un c\u00e2ble. Ce syst\u00e8me est moins rapide d\u2019installation mais permet de r\u00e9aliser des s\u00e9ances de travail tr\u00e8s sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<h2>Les rouleaux<\/h2>\n<p>Comme \u00e9voqu\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, ce syst\u00e8me est le plus simple d\u2019installer puisqu\u2019il ne n\u00e9cessite aucun assemblage avec le v\u00e9lo, qui tient en place uniquement gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019effet gyroscopique des roues. Alors, une bonne dose d\u2019\u00e9quilibre et de souplesse est primordiale pour \u00eatre \u00e0 l\u2019aise et p\u00e9daler naturellement.<\/p>\n<p>L\\\\\\&rsquo;home trainer \u00e0 rouleaux convient parfaitement pour un \u00e9chauffement ou des s\u00e9ances courtes en compl\u00e9ment d\u2019un entra\u00eenement, pour am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre et la v\u00e9locit\u00e9. Cependant les possibilit\u00e9s de r\u00e9glages sont assez limit\u00e9es.<\/p>\n<p>\u00c9tant donn\u00e9 que le v\u00e9lo n\u2019est pas fix\u00e9, il est impossible de simuler une pente et le nombre de niveaux de r\u00e9sistance est limit\u00e9.<\/p>\n<p>Certains mod\u00e8les poss\u00e8dent un syst\u00e8me qui peut r\u00e9duire les vibrations et absorber les secousses \u00e9mises dues au p\u00e9dalage.<\/p>\n<p><strong>Si vous optez pour un rouleau, il faudra prendre en consid\u00e9ration la mati\u00e8re de celui-ci :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Plastique : Il procure peu d\\\\\\&rsquo;adh\u00e9rence et use rapidement le pneu<\/li>\n<li>M\u00e9tal : \u00c9tant plus rugueux que le plastique, il assure une meilleure adh\u00e9rence<\/li>\n<li>Gel : Il offre une bonne adh\u00e9rence et use beaucoup moins le pneu<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Les home trainers \u00e0 cadre<\/h2>\n<h3>\u00c0 air<\/h3>\n<p>Ces mod\u00e8les sont pourvus d\u2019une h\u00e9lice qui oppose une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019air. Ils ne peuvent donc reproduire que des pentes \u00e0 tr\u00e8s faible pourcentage et font partie des plus bruyants.<\/p>\n<h3>M\u00e9canique<\/h3>\n<p>Ces mod\u00e8les basiques conviendront pour un \u00e9chauffement ou une pratique simplifi\u00e9e. Ils sont parmi les plus l\u00e9gers (car pas d\u2019\u00e9quipement complexe) et se plient pour \u00eatre transport\u00e9s sans tenir trop de place.<\/p>\n<p>Ils n\u2019ont pas de position de r\u00e9glage des r\u00e9sistances et sont seulement pourvus d\u2019une molette qui g\u00e9n\u00e8re un appui constant entre le pneu et le galet du home trainer. Il faudra utiliser ses diff\u00e9rents rapports entre plateaux et cassette pour faire \u00e9voluer l\u2019effort.<\/p>\n<h3>\u00c0 fluide<\/h3>\n<p>C\u2019est le moins bruyant des mod\u00e8les sur le march\u00e9. Il offre une r\u00e9sistance au p\u00e9dalage tr\u00e8s proche des conditions r\u00e9elles. Le grand volant est immerg\u00e9 dans l\u2019huile et permet de simuler de fortes pentes.<\/p>\n<p>Plus on aura un grand braquet et plus la vitesse sera \u00e9lev\u00e9e, plus il opposera de r\u00e9sistance.<\/p>\n<h3>Magn\u00e9tiques \/ \u00c9lectromagn\u00e9tiques<\/h3>\n<p>Ces mod\u00e8les, tr\u00e8s r\u00e9pandus, sont la meilleure solution pour d\u00e9buter la pratique du v\u00e9lo en int\u00e9rieur car ils offrent plus de r\u00e9sistance et font moins de bruit que les mod\u00e8les \u00e0 air.<\/p>\n<p>Ces types d\\\\\\&rsquo;home trainers utilisent la force magn\u00e9tique entre un syst\u00e8me \u00e0 aimants et un volant d\u2019inertie en m\u00e9tal. Plus ce volant est lourd, plus la sensation de p\u00e9dalage sera r\u00e9aliste. Cette technologie permet une tr\u00e8s large plage de r\u00e9glages et oppose des niveaux de r\u00e9sistance pouvant \u00eatre tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n<p>Cette technologie est la plus r\u00e9pandue (des premiers prix aux plus haut de gamme) car tr\u00e8s simple d\u2019utilisation et tr\u00e8s robuste. Les mod\u00e8les d\u2019entr\u00e9e de gamme disposent d\\\\\\&rsquo;un r\u00e9glage \u00e0 molette via un c\u00e2ble en tension et les plus hauts de gamme pr\u00e9sentent un syst\u00e8me de connectivit\u00e9 permettant une gestion \u00e9lectronique de la r\u00e9sistance (on parle alors de r\u00e9sistance \u00e9lectromagn\u00e9tique).<\/p>\n<p>Ces mod\u00e8les pr\u00e9sentent souvent un rapport qualit\u00e9 prix tr\u00e8s int\u00e9ressant. Les prix varient en fonction de la puissance maximale, des niveaux de r\u00e9sistance propos\u00e9s et des accessoires fournis.<\/p>\n<h3>Selon le type d\u2019installation on peut distinguer :<\/h3>\n<p>Le syst\u00e8me, le plus commun, est celui qui se place sur la roue arri\u00e8re uniquement : il n\u00e9cessite un peu plus de temps pour l\u2019installation mais est plus stable \u00e0 l\\\\\\&rsquo;utilisation. Il est conseill\u00e9 d\\\\\\&rsquo;avoir un <a title=\"\\\\\\\"pneu\" home trainer\\\\\\\" href=\"\/en\/%22\/%22https:\/\/jeromevelo.fr\/categorie\/velos\/accessoires\/pneus-home-trainer\/\/%22\/%22\/\">pneu home trainer<\/a> qui sera adapt\u00e9 et aura une meilleure durabilit\u00e9 qu\\\\\\&rsquo;un pneu route classique. Les premiers mod\u00e8les \u00e0 frein magn\u00e9tique sont relativement simples, mais vous en trouverez avec un syst\u00e8me \u00e9lectromagn\u00e9tique qui offre une multitude de fonctionnalit\u00e9s pour l\u2019aide \u00e0 l\u2019entrainement allant jusqu\u2019\u00e0 reproduire une sortie r\u00e9elle avec visuel<\/p>\n<p><strong>Le syst\u00e8me le plus haut de gamme remplace int\u00e9gralement votre roue arri\u00e8re<\/strong> pour entrainer directement une cassette :<br \/>Les cyclistes cherchant \u00e0 p\u00e9daler avec pr\u00e9cision et \u00e0 une certaine puissance opteront pour ces mod\u00e8les car la transmission de la r\u00e9sistance passe directement par la cha\u00eene, \u00e9vitant ainsi la perte de force. Ces mod\u00e8les permettent diverses possibilit\u00e9s de r\u00e9glages et assistances pour l\u2019entra\u00eenement tout comme le syst\u00e8me sur roue arri\u00e8re.<\/p>\n<h2>LES INDOOR BIKES<\/h2>\n<p>Ils red\u00e9finissent l\u2019usage du home trainer et la pratique du v\u00e9lo Fitness dans les salles. Les Indoor Bikes permettent de <strong>rouler \u00e0 la maison sans utiliser son v\u00e9lo personnel<\/strong> tout en gardant les m\u00eames r\u00e9glages et positions. Votre v\u00e9lo reste ainsi au garage et vous \u00e9vite l\u2019usure g\u00e9n\u00e9rale et les d\u00e9montages\/montages pouvant d\u00e9t\u00e9riorer les composants.<\/p>\n<p>Ces produits fournissent un <strong>sensation de parcours r\u00e9aliste avec une grande pr\u00e9cision et r\u00e9activit\u00e9 tout en \u00e9tant silencieux.<\/strong> Il est m\u00eame possible de rajouter ses propres p\u00e9riph\u00e9riques comme un cintre, des p\u00e9dales ou une selle pour garder ses rep\u00e8res.<\/p>\n<p>Ces homes trainers peuvent \u00eatre connect\u00e9s sur des plateformes virtuelles pour une immersion totale dans votre entra\u00eenement ou dans une course. On retrouve aussi les connexions ANT+ et Bluetooth pour int\u00e9grer les donn\u00e9es des appareils externes comme un smartphone ou des capteurs. Certains mod\u00e8les, comme le <strong>Wahoo Kickr Bike<\/strong>, proposent une exp\u00e9rience unique avec des changements de pentes physiques en temps r\u00e9el et une programmation des rapports de transmission identiques \u00e0 votre v\u00e9lo. La marque Stages propose aussi son mod\u00e8le <strong>Cycling Smart Bike<\/strong> qui offre l\u2019avantage d\u2019une mesure pr\u00e9cise de la puissance de p\u00e9dalage.<\/p>\n<h2>Des home trainers connect\u00e9s ? Oui !<\/h2>\n<p>P\u00e9daler dans son salon ou son garage peut s\u2019av\u00e9rer bien ennuyeux, on l\u2019avoue. C\u2019est bien pour cela que les home trainers connect\u00e9s ont d\u00e9barqu\u00e9 sur le march\u00e9.<\/p>\n<p>Participation et organisation de courses en ligne, adversaires virtuels ou confrontations \u00e0 d\u2019autres cyclistes en temps r\u00e9el, \u00e9changes et r\u00e9alisation d\u2019itin\u00e9raires personnalis\u00e9es, visualisation des trajets en 2D ou avec GoogleMaps\u2026 Des nombreuses fonctions qui vous aideront \u00e0 prolonger et enrichir vos entra\u00eenements, tout en les rendant plus ludiques et attractifs.<\/p>\n<p>Dans ces mod\u00e8les interactifs et virtuels, le logiciel adapte la r\u00e9sistance et le syst\u00e8me de freinage de mani\u00e8re automatique en fonction des caract\u00e9ristiques du parcours choisi. Et, pour plus de r\u00e9alisme, ces mod\u00e8les peuvent \u00eatre \u00e9quip\u00e9s d\u2019un support de roue avant directionnel afin que l\u2019on puisse g\u00e9rer les trajectoires.<\/p>\n<p>Il faut toutefois noter que les applications propos\u00e9es par ces home trainers interactifs ne sont pas toujours gratuites. G\u00e9n\u00e9ralement, des fonctionnalit\u00e9s basiques sont livr\u00e9es d\u2019origine, et il faut acqu\u00e9rir une licence pour b\u00e9n\u00e9ficier de toutes les autres fonctionnalit\u00e9s disponibles dans le r\u00e9seau<\/p>\n<h2>Quel home trainer choisir ?<\/h2>\n<p>Pour choisir le home trainer le mieux adapt\u00e9 \u00e0 votre pratique, il est donc n\u00e9cessaire de prendre en compte :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>La compatibilit\u00e9<\/strong> avec votre v\u00e9lo<\/li>\n<li><strong>La stabilit\u00e9<\/strong> : le nombre d\\\\\\&rsquo;appuis au sol pour l\u2019\u00e9quilibre<\/li>\n<li><strong>Le syst\u00e8me de fixation<\/strong> : sans (rouleaux), sur roue arri\u00e8re, sur cadre<\/li>\n<li><strong>La puissance<\/strong> maximale<\/li>\n<li><strong>Le type de r\u00e9sistance<\/strong> : \u00e0 air, m\u00e9canique, \u00e0 fluide, magn\u00e9tique\/\u00e9lectromagn\u00e9tique<\/li>\n<li><strong>Le nombre de niveaux de r\u00e9sistance<\/strong><\/li>\n<li><strong>La commande pour r\u00e9gler la r\u00e9sistance<\/strong> : molette, manette au guidon, smartphone\/tablette<\/li>\n<li><strong>L\u2019interactivit\u00e9<\/strong> : sans, oui (fournie), oui (mais en option)<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fa\u00eetes votre choix en fonction de l\\\\\\&rsquo;utilisation que vous allez en faire et du budget que vous avez. Les mod\u00e8les d\\\\\\&rsquo;entr\u00e9e de gamme pourront \u00eatre utiles pour ceux qui souhaitent uniquement garder la forme en hiver. Pour les cyclistes exigeants qui cherchent un outil d\\\\\\&rsquo;entra\u00eenement efficace pour progresser, il vaut mieux un mod\u00e8le permettant d\u2019atteindre des hautes r\u00e9sistances au p\u00e9dalage et associ\u00e9 \u00e0 une application pour suivre la performance.<\/p>\n<h2>Comment s\u2019entrainer en v\u00e9lo l\u2019hiver avec un home trainer ?<\/h2>\n<p>Une fois votre home trainer en main, vous vous demandez peut-\u00eatre comment s\\\\\\&rsquo;entrainer efficacement sur ce dernier. Pas de panique, nos experts vous livrent leurs astuces : <\/p>\n<p>1. <strong>Hydratez-vous<\/strong> pendant l\u2019effort et <strong>munissez-vous d\\\\\\&rsquo;une serviette<\/strong> et toile de protection de cadre pour \u00e9viter de salir le sol et v\u00e9lo. Comme vous vous en doutiez, sur le home trainer, vous allez beaucoup transpirer. <\/p>\n<p>2. <strong>Limitez de temps de votre s\u00e9ance<\/strong> sur home trainer. En effet, le fait de p\u00e9daler \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur dans un endroit fixe ne procure pas beaucoup de ventilation \u00e0 votre corps et engendre une forte sudation. Vous perdez beaucoup d\u2019eau en peu de temps ainsi que des min\u00e9raux. Cela peut causer un d\u00e9ficit hydrique \u00e0 votre organisme. <\/p>\n<p>3. <strong>Alternez les exercices<\/strong> pour apporter un aspect ludique et travailler sp\u00e9cifiquement. Vous pouvez travailler la <strong>force<\/strong> et la <strong>v\u00e9locit\u00e9<\/strong> en variant la dur\u00e9e de l\u2019exercice et de l\u2019intensit\u00e9. Aussi, il vous est possible d\u2019am\u00e9liorer votre <strong>explosivit\u00e9<\/strong> en int\u00e9grant dans votre s\u00e9ance des efforts courts et intenses suivis d\u2019un temps de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet appareil, dont le principe est simple (on positionne son v\u00e9lo sur l\u2019appareil qui va ensuite reproduire avec une r\u00e9sistance, d\u2019une mani\u00e8re plus ou moins r\u00e9aliste, le p\u00e9dalage en ext\u00e9rieur), s\u2019est \u00e9norm\u00e9ment am\u00e9lior\u00e9. Aujourd\\\\\\&rsquo;hui, certains mod\u00e8les sont ainsi de v\u00e9ritables concentr\u00e9s de technologie offrant des sensations tr\u00e8s proches d\\\\\\&rsquo;une sortie en conditions r\u00e9elles. 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